Masalah HIV / AIDS Masalah HIV/AIDS di negara kita sangat serius. Makanya kami rasa perlu dibuat thread yang khusus untuk topik ini. Kami harap anda baca apa yang akan saya tulis dibawah ini. Angka2 HIV/AIDS Hampir 50,000,000 orang di dunia sekarang mengidap HIV/AIDS, dan hampir 30,000,000 orang di dunia telah meninggal karena HIV/AIDS. Tempat yang paling parah adalah Afrika. Di daerah sub-Sahara Afrika, sudah sampai 29,000,000 orang mengidap HIV/AIDS. Di negara Afrika Selatan, 30% dari populasi mereka mengidap HIV/AIDS. TIGA PULUH PERSEN!!! Kenapa saya sebut Afrika? Karena negara kita nga jauh beda dengan mereka. Kita miskin dan kita sangat kurang informasi tentang HIV/AIDS dan aksi untuk menentang HIV/AIDS. Sekarang saja sudah ada 8,000,000 orang di Asia Tenggara dan Selatan yang mengidap HIV/AIDS. Yang harus kita jawab sekarang bukanlah apakah kita akan menjadi Afrika kedua, tetapi kapan kita akan menjadi Afrika kedua? Di Amerika saja sudah lebih dari 1,000,000 orang mengidap HIV/AIDS dari total populasi 300,000,000 orang. Sedangkan mereka adalah negara yang sangat hebat didalam perlawanan terhadap HIV/AIDS. Total populasi di Indonesia adalah 240,000,000 orang. Apakah kalian tahu jumlah orang yang mengidap HIV/AIDS disini sekarang? Menurut pemerintah Indonesia, hanya 6,050 orang yang tercatat telah kena HIV/AIDS disini sejak kasus2 HIV/AIDS mulai dihitung dari tahun 1987. Apakah kalian percaya bahwa cuma 6,050 orang yang kena HIV/AIDS didalam 17 tahun lebih disini? Menurut NGOs dan ahli2 HIV/AIDS didunia, jumlah orang yang mengidap HIV/AIDS di Indonesia adalah 110,000 orang. Ini adalah estimasi yang konservatif dari mereka. Angka ini dihitung dari berbagai macam data seperti: a. Jumlah pemakai narkoba: 6,000,000 orang b. Penyuntik narkoba (IDU - Intravenous Drug User): 160,000 orang c. Pekerja Seks Komersial (PSK): 230,000 orang d. Tamu/pengguna PSK: 8,000,000 orang Jangan lupa pacar/istri/suami/pasangan hidup orang2 diatas tersebut dimana mereka juga dapat risiko tinggi kena HIV/AIDS. Percaya atau tidak, penggunaan kondom di Indonesia masih dibawah 1% !!! Sedangkan penggunaan kondom dikalangan seks komersial hanya 10% !!! Memang sebagian besar dari kalian disini adalah orang Jakarta dimana fasilitas dan kultur sudah lumayan modern. Tempat untuk periksa kesehatan banyak. Kultur dan kebiasaan untuk beli dan menggunakan kondom juga ada. Tetapi jangan lupa bahwa negara kita sangat luas dan populasi kita sangat besar. Jakarta bukan Indonesia dan Indonesia bukan Jakarta saja. Jumlah orang Indonesia yang mengidap HIV/AIDS jauh lebih tinggi dari estimasi yang berjumlah 110,000 orang. Penggunaan kondom disini masih sangat kecil dan banyak sekali orang2 disini yang tidak tahu tentang HIV/AIDS dan tidak ada cara atau mampu untuk cek diri nya sendiri. Faktor yang juga sangat penting adalah mobilitas rakyat kita. Sudah terbukti dimana semakin banyak orang yang merantau demi pekerjaan atau ekonomi, kasus HIV/AIDS tambah meningkat.

hati hati kegemukan

---

Kegemukan bisa mengurangi kesempatan Anda menjadi seorang ayah. Temuan terbaru ini didasarkan pemeriksaan terhadap 500 laki-laki

Para ilmuwan Amerika Serikat menyatakan mereka telah menemukan kaitan antara berat badan pria dan kualitas spermanya. Kualitas sperma memburuk begitu berat badan pria melewati batas yang dianjurkan.

“Begitu Anda mengalami kegemukan, kesempatan Anda menjadi seorang ayah sangat kecil, sebab kualitas sperma menjadi jelek,” kata Dr William Roudebush, dari klinik kesuburan di Atlanta, AS, yang menganalisa sperma 500 laki-laki.

Dr. William bersama rekan-rekannya di Reproductive Biology Associates berhasil menemukan korelasi langsung antara BODY MASS INDEX (BMI) atau Indeks Massa Tubuh dengan volume dan kualitas sperma. Anda bisa mengukur BMI dengan cara membagi berat badan (kg) dengan kuadrat dari tinggi badan (meter).

Seseorang dikatakan mengalami kegemukan bila mempunyai BMI di atas 30, dengan kata lain orang tersebut memiliki kelebihan berat badan sebanyak 20%.

“Begitu seorang pria membiarkan BMI mereka meningkat, itu langsung berkaitan dengan parameter air mani mereka,” kata Dr Roudebush.

Menurut para periset ini, jika Anda gemuk maka jumlah sperma Anda berada jauh di bawah tingkat yang dibutuhkan untuk membuahi sel telur wanita.

Kalaupun Anda berhasil membuahi telur pasangan Anda, maka kemungkinan pasangan Anda mengalami keguguran sangat besar, sebab mutu spermanya jelek.

Pengaruh ini tidak hanya terjadi pada pria yang sangat gemuk tetapi juga pada pria yang agak gemuk.

Penelitian ini agaknya bisa menjelaskan mengapa jumlah pria yang tidak subur semakin meningkat seiring dengan makin banyaknya pria yang mengalami kegemukan. (zrp/bbc.co.uk)

Berikut ini Kategori BMI (kg/m2) dan Risiko Penyakit

Underweight < 18.5 kg/m2 Rendah (tetapi resiko terhadap masalah-masalah klinis lain meningkat) Batas Normal 18.5 - 24.9 kg/m2 Rata-rata

Overweight: > 25

Pre-obese 25.0 – 29.9 kg/m2 Meningkat

Obese I 30.0 - 34.9kg/m2 Sedang

Obese II 35.0 - 39.9 kg/m2 Berbahaya

Obese III > 40.0 kg/m2 Sangat Berbahaya

[info] sumpit berbahaya

---

Ini adalah kasus nyata, jika suatu saat anda
mempunyai kesempatan,
cobalah untuk merendam sumpit sekali pakai
sekitar 3 - 5 menit di air
panas.
Dan anda akan melihat deterjen pemutih larut di air
panas dari sumpit
sekali pakai.
Jika anda dapat menyiapkan sumpit sendiri dari
rumah,
ini tidak saja ramah lingkungan (kayu) tapi juga
untuk kebaikan anda
sendiri.
Dalam suatu kampanye kesehatan di An Ning,
Profesor Chew mengingatkan
masyarakat untuk tidak menggunakan sumpit sekali
pakai,
mengingat sebagian besar sumpit sekali pakai
dibuat dan diimpor dari
China.
Sebelum diproduksi, bahan dasarnya (kayu) telah
tumbuh bersama kuman
yang
mengubah warna bahan (akibat jamur).
Pada proses awalnya, bahan diberi cairan kimia
untuk mengawetkannya.
Setelah itu dicuci dengan pemutih (yang dipercaya
ribuan kali di atas
standar).
Dan apa yang terjadi? Bahan-bahan kimia ini dapat
menyebabkan kanker,
karsinogen. Profesor Chew tidak lagi menggunakan
sumpit sekali pakai
sejak ia datang ke sebuah pabrik pembuatan
sumpit sekali pakai saat 5
tahun yang lalu.
Agar tidak lupa, ia membawa sumpit sendiri di
tasnya yang bisa dipakai
berulang-ulang.

solusi untuk asam urat

---

Berikut adalah solusi untuk anda yang terkena asam urat, boleh di coba juga nich cukup manjur

TEMPUYUNG UNTUK MENGHADANG ASAM URAT

Menderita kelebihan asam urat dalam darah memang tersiksa. Nyeri, terasa di persendian dan badan. Untunglah ada beberapa jenis tumbuhan yang berkhasiat menghalangi pembentukan sekaligus menurunkan kadar senyawa itu.

Pengalaman mempunyai kelebihan asam urat dalam darah tidaklah menyenangkan. Selain mengganggu kegiatan sehari-hari, persendian, terutama pergelangan kaki, pinggang, atau lutut, terasa seperti ditusuk jarum. Mengurangi rasa nyeri itu bukanlah pekerjaan gampang. Dengan pijat pada bagian persendian dua kali sebulan pun belum tentu menolong.

Bagi orang yang berusia 40 tahun ke atas, kelebihan asam urat menjadi problem cukup serius. Kelebihannya dalam darah akan menyebabkan pengkristalan pada persendian dan pembuluh kapiler darah, terutama yang dekat dengan persendian. Akibatnya, apabila persendian digerakkan akan terjadi gesekan kristal-kristal tersebut sehingga menimbulkan rasa nyeri. Demikian juga bila kristal-kristal mengendap di pembuluh kapiler darah. Bila kita bergerak, kristal-kristal asam urat akan tertekan ke dinding pembuluh darah kapiler, sehingga ujung kristal yang runcing menusuk dinding pembuluh darah kapiler. Akibatnya timbul rasa nyeri.

Penumpukan kristal asam urat yang kronis pada persendian menyebabkan cairan getah bening yang berfungsi sebagai pelincir (lubricant) tidak berfungsi. Akibatnya persendian tidak dapat digerakkan. Ini sering terjadi pada manula lantaran kelebihan asam urat yang tidak dihiraukan.

Akibat gangguan metabolisme
Asam urat (uric acid), dalam The Merck Index, an Encyclopedia of Chemicals and Drugs, edisi ke-9, dinyatakan sebagai suatu senyawa alkaloida turunan purin (xanthine). Senyawa, yang ditemukan pertama kali oleh Scheele pada tahun 1776, ini merupakan produk akhir dari metabolisme nitrogen pada burung dan hewan melata. Ia bisa ditemukan pada hasil ekskresi kedua jenis hewan tersebut dan pada urin hewan pemakan daging.

Asam urat merupakan kristal putih, tidak berbau dan berasa, mengalami dekomposisi dengan pemanasan menjadi asam sianida (HCN), sangat sukar larut dalam air, larut dalam gliserin dan alkali.

Menurut Mathews (1991) dalam bukunya Biochemistry, asam urat dihasilkan oleh setiap makhluk hidup akibat proses metabolisme utama yaitu, suatu proses kimia dalam inti sel yang berfungsi menunjang kelangsungan hidup. Proses dimulai dari makanan berupa karbohidrat, protein, dan selulosa (serat) melalui suatu jalur proses kimia yaitu siklus KREBS yang akan menghasilkan tenaga (energi) dan bahan-bahan kimia yang dibutuhkan tubuh. Bila terjadi penyimpangan dalam proses ini, terutama terjadi pada orang berusia 40 tahun keatas atau manula, maka asam uarat akan menumpuk.

Selain yang terjadi secara alami, asam urat dalam darah juga dapat meningkat disebabkan faktor dari luar terutama dari makanan dan minuman yang dapat merangsang pembentukan asam urat. Jenis makanan yang dapat merangsang pembentukan asam urat adalah makanan yang mempunyai kadar karbohidrat dan protein tinggi macam kacang-kacangan, kerupuk emping atau mlinjo, daging (terutama jeroan), ikan dan coklat (mengandung teobromina suatu alkaloida turunan purin). Minuman yang mengandung kafeina seperti, kopi, teh, dan cola juga akan menyebabkan peningkatan asam urat, karena kopi, teh dan kola mengandung alkaloida turunan purin (ksantin). Kalau dalam darah kadar alkaloida ini cukup tinggi, maka dengan adanya enzim ksantin oksidase akan terbentuk asam urat.

Menghambat kerja enzim
Penanggulangan atau pencegahan secara medik terhadap rasa nyeri pada persendian atau rematik ini belum begitu banyak dilakukan, karena tidak ada obat-obatan yang dapat mengurangi kadar asam urat yang berlebihan dalam darah. Secara medik diusahakan untuk mengurangi rasa nyerinya dengan pemberian obat analgetika (penghilangkan rasa sakit atau nyeri) atau memberikan analgesika (obat gosok) untuk mengurangi sakit pada bagian yang nyeri. Kadang-kadang diberikan diuretik untuk memperbanyak keluarnya cairan dalam tubuh dengan harapan sebagian asam urat tersebut akan keluar bersama cairan tersebut. Tetapi cara terakhir tidak banyak membantu. Walaupun demikian, berdasarkan penelitian telah ditemukan senyawa-senyawa kimia yang dapat menekan terjadinya asam urat dalam tubuh.

Menurut Paul Cos dan kawan-kawan dari Department of Pharmaceutical Sciences, University of Antwerp, Belgia, beberapa senyawa flavonoida bersifat antioksidan yang dapat menghambat kerja ensim ksantin oksidase dan reaksi superoksida, sehingga pembentukan asam urat jadi terhambat atau berkurang. Berdasarkan mekanisme diatas, beberapa tumbuhan obat asli Indonesia (OAI), berdasarkan kandungan kimianya, mempunyai indikasi untuk mengatasi asam urat tersebut. Tumbuhan OAI itu mempunyai kandungan senyawa flavonoida yang cukup tinggi, aman digunakan serta mudah diperoleh untuk pencegahan pembentukan asam urat dalam tubuh. Dari sekian banyak tumbuhan yang mengandung senyawa flavonoida tadi, yang cukup dikenal adalah tempuyung (Sonchus arvensis), meniran (Phyllanthus niruri atau P.amarus).

Tempuyung termasuk tumbuhan OAI dari familia Asteraceae (Aster-asteran). Ia merupakan tumbuhan herba menahun, tegak, mengandung getah, dan mempunyai akar tunggang yang kuat (Rusdeyti, 1985). Tumbuhan ini hidup liar di Jawa, di daerah yang banyak hujan pada ketinggian 50 - 1.650 m dpl. Tumbuh di tempat terbuka atau sedikit terlindung di tempat yang bertebing, di pematang, di pinggir saluran air (Heyne, 1987).

Daun tempuyung di Indonesia digunakan sebagai obat untuk "menghancurkan" batu ginjal (Dr. Sardjito). Kelarutan batu ginjal oleh tempuyung diduga melalui efek diuretiknya. Selain itu, tempuyung juga digunakan sebagai obat memar akibat benturan dengan cara menempelkannya pada bagian yang bengkak, menghilangkan rasa lesu, dan rasa pegal-pegal (Rusdeyti, 1985). Di Cina daun tempuyung digunakan sebagai obat dan insektisida.

Kandungan kimia yang terdapat di dalam daun tempuyung adalah ion-ion mineral antara lain, silika, kalium, magnesium, natrium, dan senyawa organik macam flavonoid (kaempferol, luteolin-7-O-glukosida dan apigenin-7-O-glukosida), kumarin (skepoletin), taraksasterol, inositol, serta asam fenolat (sinamat, kumarat dan vanilat). Dilaporkan, kandungan flavonoid total di dalam daun tempuyung 0,1044 %. Dari penelitian yang saya lakukan, diketahui akar tempuyung mengandung senyawa flavonid total kira-kira 0,5 % dan flavonoid yang terbesar adalah apigenin-7-O-glukosida. Menurut Paul Cos, flavonoid apigenin-7-O-glukosida adalah salah satu golongan flavonoid yang mempunyai potensi cukup baik untuk menghambat kerja enzim ksantin oksidase dan superoksidase.

Pemanfaatan tumpuyung untuk pengobatan kelebihan asam urat asam dan batu ginjal memerlukan daun tempuyung (6,25 gr), akar tempuyung (6,25 gr), jahe merah (25,00 gr), cengkeh (0,25 gr), kulit manis (0,25 gr), pengawet Na.Benzoat (0,50 gr), dan gula merah secukupnya. Cara pembuatannya, daun dan akar tempuyung segar dibersihkan dari tanah atau kotoran. Kedua bahan tsb. direbus dengan air 500 ml bersama bahan-bahan lainnya, biarkan mendidih sampai volume menjadi 250 ml. Setelah dingin baru ditambahkan pengawet Na.Benzoat, lalu disaring dengan saringan teh atau kain kassa kedalam botol. Apabila disimpan dalam lemari pendingin, obat alami ini bisa tahan selama 6 bulan.

Bagi penderita kelebihan asam urat dan batu ginjal, obat ini diminum 2x sehari, pagi dan malam hari, masing-masing 20 ml. Sedangkan untuk pencegahan cukup 1x sehari. Dianjurkan untuk meminum air yang banyak. Untuk penderita, penyembuhannya memerlukan waktu lebih kurang 1 bulan dan bagi penderita yang telah lama, memerlukan waktu agak lama. Penderita kegagalan fungsi ginjal yang parah (akut) dilarang meminum ramuan ini.

Terlarang bagi ibu hamil
Meniran merupakan salah satu jenis tumbuhan yang sering digunakan oleh masyarakat untuk obat. Menurut Heyne (1987) tumbuhan ini di daerah Jawa disebut "meniran" lantaran bentuk buahnya seperti menir (butiran beras). Tumbuhan ini merupakan terna semusim, tumbuh liar di hutan, di ladang, semak-semak, sepanjang jalan, pinggir sungai, pinggir pantai, tanah berumput, gembur atau berbatuan pada dataran rendah sampai pada ketinggian 1.000 dpl.

Meniran dilaporkan mengandung senyawa-senyawa kimia golongan lignan antara lain, filantin, hipofilantin, niranin, nirtetralin dan fitetralin. Beberapa senyawa lignan baru juga telah diisolasi dari Phyllanthus niruri yaitu, seco-4-hidroksilintetralin, seco-isoarisiresinol trimetil eter, hidroksinirantin, dibenzilbutirolakton, nirfilin, neolignan (filnirurin). Akar dan daun Phyllanthus niruri mengandung suatu senyawa pahit dan beracun yang digunakan sebagai racun ikan. Senyawa tersebut diduga merupakan suatu alkaloida. Setelah diidentifikasi ternyata senyawa alkaloida tersebut merupakan senyawa alkaloida baru yaitu, 4-metoksi-norsekurinin dan ent-norsekurinin. Dilaporkan, akar dan daun Phyllanthus niruri kaya senyawa flavonoid, antara lain, quercetin, qeurcetrin, isoquercetrin, astragalin dan rutin (Nara, 1977). Di samping itu, dilaporkan pula beberapa glikosida flavonoid dan senyawa flavonon baru. Dari minyak (#_-)nya telah diidentifikasi beberapa asam lamak yaitu, asam ricinoleat, asam linoleat, dan asam linolenat. Disamping itu juga mengadung saponin, kalium, damar dan zat samak.

Karena meniran mempunyai kandungan utama senyawa golongan flavonoid dan glikosida flavonoid, beberapa senyawa flavonoid tersebut memberikan efek menghambat terhadap kerja enzim ksantin oksidase dan superoksidase.

Untuk memanfaatkan meniran dalam pengobatan atau mengurangi kelebihan asam urat dan batu ginjal diperlukan meniran (daun, tangkai, akar) sebanyak (2,50 gr), jahe merah (25,00 gr), cengkeh (0,25 gr), kulit manis (0,25 gr), pengawet Na.Benzoat (0,50 gr), dan gula merah secukupnya. Cara pembuatan dan aturan pakai sama dengan pembuatan obat dari tempuyung.

Namun obat kelebihan asam urat berbahan meniran ini terlarang bagi penderita kegagalan fungsi ginjal yang akut. Juga terlarang, pemakaian obat ini untuk jangka lama, karena dapat mengakibatkan kerusakan ginjal dan impotensia. Wanita hamil sebaiknya juga tidak mengkonsumsi obat ini karena meniran dapat menggugurkan kandungan (aborfacieni).

Dalam proses pengobatan atau pencegahan kelebihan asam urat yang menggunakan tempuyung atau meniran, pemeran utamanya adalah senyawa-senyawa glikosida flavonoid dan flavonoid bebas yang terdapat di dalam kedua bahan tumbuhan tersebut.

Keduanya dapat menghambat kerja enzim ksantin oksidase sehingga asam urat tidak terbentuk di dalam tubuh dan senyawa flavonoid akan berikatan dengan kalsium dari batu ginjal membentuk senyawa komplek chelat yang mudah larut. Selain mengandung senyawa flavonoid kedua bahan tumbuhan ini juga kaya akan kandungan ion-ion natrium dan kalium yang berfungsi menjaga keseimbangan elektrolit pada ginjal. Ion-ion ini juga akan berikatan dengan asam urat membentuk senyawa garam yang mudah larut dalam air, sehingga asam urat yang telah mengkristal di dalam darah dan ginjal akan terlarut secara perlahan-lahan. Adanya ion kalium didalam kedua tumbuhan ini akan menimbulkan efek diuretik (melancarkan urin) pada si pemakainya. Proses pembuangan asam urat atau batu ginjal pun menjadi lebih cepat.

Sedangkan bahan-bahan yang lainnya mengandung minyak atsiri seperti, jahe, cengkeh dan kulit manis. Selain berfungsi sebagai pewangi dan penyedap rasa, senyawa itu juga berfungsi sebagai pelindung hati (hepaprotektor) dari bahan-bahan toksin yang dapat menimbulkan kerusakan pada hati. (Dr. Chairul, Apt. Msc., peneliti fitokimia dan tumbuhan obat asli Indonesia di Puslitbang Biologi, LIPI, Bogor)

__________________

Self Medication

---

Self medication ini bisa sangat membantu di kala kita sakit ringan atau sebelum kita sempat pergi ke dokter.

Catatan: bila setelah 3 hari self-medication, sakit belum juga hilang, segera pergi ke dokter.
Wanita hamil, anak kecil dan penderita penyakit kronis dianjurkan pada setiap tjd keluhan utk selalu segera diperiksakan ke dokter.

Yg akan dibahas di sini adalah self- medication pada saat sakit kepala, demam, flu, sakit perut, gangguan tidur, gangguan jantung/aliran darah dan keluhan2 pada saat menstruasi.

# SAKIT KEPALA

Mula2 usahakan cari penyebab sakit kepala Anda. Mungkin hanya dengan mengurangi rokok/minuman beralkohol atau lebih sering melakukan istirahat singkat di sela2 bekerja, sakit kepala Anda sudah bisa hilang. Jika tidak cobalah beberapa tips di bawah ini:

* hirup udara segar dan berbaring di ruangan yg agak gelap
* gerakan senam ringan (terutama pada kepala dan leher) utk mengendorkan otot. Penenangan diri/relax melalui yoga, autogenes Training, meditasi, etc.
* kompres dingin (bisa menggunakan handuk basah pada dahi), kompres hangat pada sakit kepala yg disebabkan oleh ketegangan otot, misal pada saat stress.
* tutup mata dgn kapas yg dicelupkan air es atau menggunakan ice mask (beli di apotek).

Dan yg tradisional: :mrgreen:
* Pijatan ringan pada dahi, leher belakang, pundak/bahu.
* oles balsam atau peppermint oil di dahi samping.
* kadang secangkir teh atau kopi juga bisa membantu.

Obat2 klasik utk sakit kepala :
~ Aspirin
~ Paracetamol
~ Ibuprofen
~ Naproxen

Pilih dari obat di atas yg paling cocok dgn kondisi tubuh Anda. Aspirin, Ibuprofen, Naproxen mempunyai efek samping pada maag, sistem pencernaan. Paracetamol, efek samping pada hati. Tiap obat2an di atas harap digunakan hanya dlm jangka waktu pendek. Penggunaan obat2an ini scr terus menerus bisa mengakibatkan ketergantungan dan merusak ginjal.

# FLU (sakit batuk dan pilek):

* letakkan kain/handuk basah di atas heater (utk di negara dingin), shg tercipta kelembaban udara yg maximal.
* istirahat cukup
* tidak merokok
* banyak minum air putih, teh (terutama teh bunga kamillen pada saat batuk dan teh anti flu: campuran, thymian, anis, rose hip (mempunyai efek antibakterial)).
Minum dan makanan berkuah yg hangat tapi tdk pedas/tanpa cabe,lada, spt chicken soup, sekoteng jahe, etc.
* utk hidung yg tertutup/mampet: tetes hidung dgn larutan garam 1% (1 gram garam dapur dicampur dgn 0,1 Liter air).
* Vicks Vaporub atau balsam yg sejenis pada dada, punggung, leher.
* tambahkan bath oil dari thymian atau minyak eukalyptus pada saat mandi/berendam.

Obat2 yg bisa mengurangi derita pada saat flu:
~ bila flu disertai sakit kepala: Aspirin (tdk utk anak kecil).
~ melegakan pernafasan: Tramazolin, Xylometazolin dan obat tetes hidung lainnya.
~ utk batuk kering: sirup batuk Ambroxol, Clobutinol
~ sakit tenggorokan: Lidocain

# DEMAM:

* istirahat dan tidur yg cukup
* banyak minum air utk mengimbangi jumlah cairan yg keluar, misal banyak berkeringat pada saat demam
* teh bunga holunder, berendam dgn extrak tanaman khusus anti demam(beli di apotek) merangsang tubuh berkeringat, sementara panas demam menurun. Btw kalo di indo kerokan pake bawang merah bisa juga merangsang keringatan yah...
Obat2an yg bisa menurunkan demam:
~ Aspirin (tdk utk anak2), Paracetamol
~ Ibuprofen, Naproxen

# SAKIT PERUT:

* menenangkan diri (bila sakit perut karena gelisah berlebihan atau stress), minum teh bunga kamille, peppermint tea, berendam dgn Lavendel/ baldrian/ mellisen bath oil.
* usahakan selalu minum yg hangat

* pada diare: banyak minum air (bisa dicampur dgn sedikit garam), teh manis, apel yg diparut. Utk menyeimbangkan banyaknya elektrolyt dan cairan yg keluar: 20 gram glucose(gula anggur), 3,5 g garam, 1,5 g kaliumchlorid, 2,5 g soda dicampur dgn 1 Liter air panas. (bisa beli jadinya di apothek: Loperamid)

* perut kembung: jgn makan buah/tumbuh2an polong, kol dan bawang. Pijatan perut searah jarum jam selama 3 menit. Teh dari Anis, Kümmel (jintan), Fenchel(foeniculum vulgare). Usahakan banyak gerak.

* sembelit (bebelan): banyak gerak bisa membantu. Minum segelas-2 gelas air pada pagi hari, saat perut kosong. Banyak makan buah, sayuran yg berserat.

# Tidak bisa/susah tidur?

* Biasakan suatu ritual sblm tidur: membaca, mendengarkan musik, etc.
* pergi ke tempat tidur kalo Anda benar2 lelah/mengantuk
* berdiri/tinggalkan tmpt tidur jika Anda tidak bisa tidur. Tidak ada gunanya terus2an berbaring ke sana kemari di tmpt tidur.
* minum teh dari tumbuhan baldrian, mellisse.
* warm bath with Lavender/Mellissen bath oil sebelum tidur.


# Gangguan peredaran darah:

* bila tekanan darah terlalu tinggi: makan bawang putih! ^^ atau yg dlm bentuk bubuk/pil, tablet dari extrak Weißdorn (latinnya: crataegus monogyna, tanya aja deh apotek pasti tau).
* tekanan darah terlalu rendah: minum teh Rosmarin, minum kopi.
Mandi berselingan dgn air panas dan air dingin (semenit air hangat terus semenit air dingin terus ganti air hangat lagi,dst.....ini bagus juga buat memperkuat immun system).
Olah raga yg teratur.

# Sakit pada saat menstruasi:

* kompres perut dgn air hangat, warm bath.
* relax, menenangkan diri......bisa pake cara2 di atas, yoga,etc.
* teh dan teh lagi....terutama teh dari bunga kammilen, daun birch.
* oles perut dgn Eukalyptus oil, di indo minyak kayu putih.
* pada sakit yg berlebihan: Aspirin, Paracetamol, Ibuprofen, Naproxen.


Sumber: Infothek "Bleib Gesund" von der AOK-Gesundheitskasse dan IC